幼儿保健
肥胖儿温馨提示
发布日期：2019年05月14日 浏览次数：221次
肥胖儿温馨提示
1
、
在家控制高脂肪及高糖食品的摄入，使热能的摄入量低于实际消耗量，但要满足儿童生长发育的需要。（避免甜食和油炸食品）。
2
、
减少过多的主食，从少量开始，代之以体积大而热能低的食物（茭白、竹笋、萝卜、莴苣等），甜度低的水果和脂肪低的瘦肉。保证摄入量满足生长发育的动植物蛋白需要量，使豆类蛋白质食品占一定比例。
2
、
节假日期间培养孩子定时、定量的饮食习惯，不要过量饮食。
3
、
改变儿童睡前进食，乱吃零食、甜点、饮料的习惯。可以少食多餐，不要饿及了大吃一顿。
3
、增加家庭活动，鼓励户外运动，限制看电视、玩电脑的时间。
4
、家长可根据幼儿体质和爱好及居住环境，条件、气候等，在晚上安排
30-60
分钟的锻炼时间。
5
、由于肥胖儿童体质弱，稍活动就感到心慌气短、流汗而拒绝运动，这时不要急躁，要循序渐渐，关键在于持以恒。