我月亮在「操控」我們？揭開月相對情緒、能量與身心的神秘影響

在過度強調連結的數位化社會，偶爾讓自己的身心與自然的節奏同頻共振是很重要的，月相也是其中一個參考指標。一般來說，月球的引力會影響植物的生長，以及潮汐和洋流，進而影響氣候。月球的引力作用還會改變地球的傾斜角度，因此有了四季的變化。

從人類的角度來說，它影響了人體內液體的留存和減少，以及我們體力的循環。「當我們理解到月球運行的階段，就會感受到這些對我們身體的影響，並懂得利用這些能量變化來促進自己的健康。」《能量之美 La beauté énergétique》一書作者Mayia Alleaume說。

月相四個階段是什麼Becart/Getty Images1. 新月（完全被太陽遮住）New Moon這是一個週期的結束，另一個週期的開始。此時最適合評估狀況、訂定目標、確定心意並替未來播種。因此，不必猶豫明確表達你的期待，甚至可以用筆記本寫下來。這也是再生、充電、重新挖掘自己的時機，可以用放鬆精油（薰衣草、甜橙、茉莉花）來冥想，搭配OM梵唱、鹽浴、按摩及去角質等淨化護理，之後加強保濕。

2. 上弦月（右邊、倒C型）Waxing Moon56%的人們在這時會特別感到快樂且有靈感。「這個階段比較有活力。我們的體能和精神能量開始流動，更有潛力，且能更自在地表達自己。」Mayia說。她建議要更有意識地吃東西，吃得清淡且重蔬食，這樣能夠儲存更多能量，補充葉綠素。可以使用蜂蜜面膜搭配按摩及刮痧，幫助肌膚恢復活力，甚至可以嘗試24小時不抹面霜的「肌斷食」讓肌膚恢復自癒功能。

3. 滿月 Full Moon這是月亮最有能量的時刻，人們感到心情愉快且充滿能量。「我們可以趁此時處理內心糾結的情緒並進入解放的階段。」Mayia說。人體像是發電機那樣可以輕鬆充飽電。但最好避免情緒上的過度負荷，這樣會導致睡眠問題。你可以透過運動、跳舞、唱歌或大笑來抒發。在肌膚護理方面，選擇平衡式的護理產品，含益生菌成分及花水的護膚品，像是迷迭香、薰衣草、玫瑰及薄荷純露等。

4. 下弦月 Waning Moon (左邊，C型)這是有助我們釋放的階段。「這能幫助我們擺脫壞習慣及任何想從生活中去除的事物。把握機會檢視你的戀愛關係、家庭羈絆。此時適合在家中進行斷捨離。在這個階段，飲食調整和排毒療程變得更重要。體質偏酸，多攝取新鮮蔬菜、果汁和草本茶，來幫助調節體內的酸鹼平衡。這時候適合做土耳其浴、桑拿、聲波浴、淋巴引流，由於此時毛髮生長速度較慢，也是除毛的好時機。」

身心健康教練Abigail Taugwalder說：「下弦月的能量比較柔和，偏向內省。這時我會去個暖和的地方照顧自己，放慢腳步。我認為這是暫時的休整期，為下一階段做準備。」。75%的人在這一階段會出現精力和表現下降。

滿月期間的間歇性斷食滿月時我們能保留最多水分。「滿月前後的三天，你需要喝大量的水，至少1.5升。喝越多，排出的廢物越多，紅藤茶、淋巴引流、游泳和彈跳床等都相當有益。」自然療法醫師Aurélie Canzoneri說。這也是間歇性斷食最有用的時候，至少持續16小時：下午4點至上午8點或晚上8點至凌晨12點，更推薦的是下午4點到午夜。

趁此時喝利尿的藥草茶（馬鞭草、繡線菊、桔梗、蒲公英）睡前和醒來後用熱水袋敷在肝臟上，能幫助它有效運作。「如果每次滿月都能按這計畫走，對身體會很有益處。」Aurélie總結道。

滿月時的睡眠當月圓時，人們較容易覺得焦慮、困擾，睡眠狀況不佳。這不只是你個人的感受。「一項歷時數年的研究顯示，這時人們要花較長時間才能入睡（平均多出五分鐘）淺眠時間增加而有助恢復的深度睡眠時間減少。大致上，人們在月圓夜晚的睡眠時間減少了二十分鐘。」Aurélie總結道。