发布者：
张园长
发布时间：2017-04-10 09:41
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4月即将来临，家长们该如何抓住春季黄金期，为孩子长高助一臂之力呢
健康饮食篇
1.给孩子准备专用碗、筷。大人的碗、筷对于孩子来说盛饭易过量，使用不便，可爱的儿童餐具可激起孩子进食的欲望。
2.准备五颜六色的饭菜。把饭菜做得好看一些，让孩子在视觉上喜欢吃饭。
3.限制垃圾食品。垃圾食品、饮料中含有多种添加剂，处于发育期的孩子如果过量食用，将影响身高，损伤大脑。
4.早牛奶、晚酸奶最长个儿。应保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶，酸奶的含钙量及吸收率均高于牛奶，晚上喝酸奶还有助于消化。
5.建议给孩子吃芝麻酱。芝麻酱不仅含钙量高，吸收也好。
运动篇——跳跃悬垂运动
1.运动的孩子长得高，身体也好。因为运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌。
2.孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高，比如单杠悬垂、摸高、游泳、打篮球等，都是利于长高的运动方式。
3.至于运动的时间和强度，要因人而异，以动作轻、微微出汗为宜，避免因剧烈运动.
睡眠篇——合理睡眠
1.睡得早。生长激素分泌高峰期在晚上10点-凌晨2点间，所以最好让孩子在10点以前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量睡眠。
2.睡得香。孩子在深度睡眠时生长激素分泌旺盛，为了不影响睡眠，1岁以下的孩子晚上最好用尿不湿，1岁以上的孩子要养成主动尿尿的习惯。
3.睡前别进食。食物的消化会延长肠胃蠕动的时间，不能尽快进入深度睡眠。
4.关灯再睡觉。在灯光下睡觉会缩短睡眠时间，减少深度睡眠，而且孩子也易惊醒。
5.精神要放松。精神压抑会抑制生长激素分泌，家长帮助孩子营造平和愉快的睡眠环境。