零食是孩子的最爱之一。香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，让宝贝们爱不释手，往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。妈妈们则越来越担心，抢夺零食的战争也越来越激烈。宝宝是否真的不能吃零食？如何让宝宝吃到最健康的零食？每个妈妈们心里都七上八下。

   其实，适当的吃些零食，既可以满足幼儿的“馋心”，还能补充幼儿大运动量必需的大能量。所以，只要爸妈多用点心思，孩子也可以吃零食吃得很健康！专家认为，下面几种零食，是宝宝应常备的零食。

奶制品：各种奶制品（如酸奶、纯牛奶、奶酪等）含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午加餐，牛奶可早上和睡前食用。

水果。经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育有益。最好是每天饭后吃适量水果。没长牙的孩子可用小勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉，喂给孩子吃。长牙的可以将水果切成小块，用勺舀着吃。两岁以上的孩子可以给他洗净手，让他自己拿着吃。要选食熟的、没有腐败变质的水果，不成熟的水果含琥珀酸，会强烈刺激胃肠道，影响小儿的消化功能。

糕点：糕点（饼干、蛋糕、面包等）含蛋白质、脂肪、糖等，各式奶油花点还含有色素、香精添加剂，因此幼儿吃糕点可作为下午加餐，至少饭前一小时吃。这样可以补充热量，而不能把糕点作为主食，更不能让孩子饭前吃。

硬果类：如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是幼儿长身体时需要的营养素。月龄小的宝宝不宜选择这类零食，此类零食咀嚼困难，不小心容易吸入气管，导致呼吸困难甚至窒息危及生命。硬果中油脂含量高，大一点的小儿也不宜多吃。

冷饮：雪糕、冰淇淋类冷饮是宝宝喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季。以奶油为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高，可以适当给幼儿食用。单由于这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，且温度太低，会刺激胃肠道。不可过度贪食冷饮。 

山楂制品：山楂糕、山楂片、果丹皮等含维生素C，又能帮助消化，适量进食可促进食欲。

糖果：糖果含有大量的糖，能提供热能，但幼儿不宜多吃，尤其是饭前不宜吃糖果，因糖能使孩子有饱腹感，另外甜食也是造成龋齿的原因之一。

   总之，在能否给幼儿吃零食的问题上，关键是怎么吃和吃什么。把握好这两点，就可以让爸妈和宝宝都满意了。