我如何锻炼阴茎平滑肌

阴茎平滑肌位于阴茎海绵体内部，锻炼阴茎平滑肌的方法有提肛运动、伸展锻炼法、仰卧抬腿等。

1、提肛运动

男性可以坚持做提肛运动，能够活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

2、伸展锻炼法

坐在床上两腿尽可能地张开，接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做3-5次为一回合，一天做2-3回合即可，有助于锻炼阴茎平滑肌。

3、仰卧抬腿

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，之后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合，对于锻炼阴茎平滑肌也有一定的帮助。