谁都不希望自己有个“小罗锅”，但很多人都忽视了这个姿态的养成是从小开始的。那么当我们面对自己的孩子时，就不能忽视了养成挺拔的身姿。挺拔的身姿，不仅对孩子的身心健康有好处，也能够给人以健康向上的印象。快来了解下，家长该如何培养孩子的挺拔身姿。
孩子的脊柱“可塑性”很大
人的脊柱在胎儿时是弓形的，出生时变直，没有弯曲。孩子学会抬头后颈椎开始前凸，会坐时脊柱出现胸弯，站立时出现腰弯，这些弯曲是人的生理功能所决定的生理性弯曲。孩子在5~6岁时脊柱生理表现明显，在18~20岁时最后定型。有弹性的椎间盘也随着脊柱弯曲的形成，弹性逐渐减退，所以脊柱形状的改变也日趋困难。
人之所以有端正的姿势，有赖于脊柱的正常发育与附着在脊柱上肌肉受力的平衡。儿童时期骨骼还没有骨化，比较柔软，弹性较大，加之孩子在这个时期生长发育迅速，因此，孩子骨骼的可塑性很大，稍不留意就容易变形。早早培养孩子养成正确的姿势，可以让他受益一生。
家长应遵守“三要三有”的原则
三要：
1.要从早做起
孩子年龄越小，可逆性就越大。
2.要从小抓起
就是从细节抓起，从孩子的“一言一行、一举一动”来培养。
3.要严格要求
平时要严格要求，不能因为心疼孩子而迁就、放弃。有时可以采取一些强制性的措施，但不能打骂、训斥孩子。
三有：
1.有计划性
不能高兴了、有空闲了就提起来，忙起来就抛到脑后去了。
2.有明确要求
要让孩子清楚地知道自己应该怎么做，“看书姿势要正确”之类笼统的纠正，会让孩子不知所措。
3.有恒心
孩子要养成良好的习惯不是一朝一夕的事，持之以恒才能收到明显的效果。
三步骤让孩子配合
1.让孩子知道坐直、坐正的好处
在提醒孩子坐好时，不妨找一些形象而具体的参照物："看，警察叔叔腰杆挺得直直的，多神气啊！你坐直了看书、写字，也会像警察叔叔一样看起来很有精神，身材很好。”
2.随时提醒孩子
要随时观察并提醒孩子的坐姿。在孩子看书时，要提醒孩子坐直身体，不要趴在桌子上或者歪着脑袋看书。写字、画画时，要保持“三个一”，即眼睛离桌面一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。此外，还可以为孩子准备一个视力保护器，帮助孩子在读书写字时保持“三个一”。
3.为孩子创造适宜的学习环境
为孩子提供与其身高相协调的桌椅，一般来说，桌椅之间的距离以孩子端坐在椅子上，两肘刚好放在桌面为宜。另外，不要让孩子长时间坐在柔软的沙发或床上看书、看电视，坐在沙发上时，也不要让孩子过多地依靠着垫背。